אימון אישי ברעננה – Body order רוב האנשים מוצאים כל הזמן תירוצים למדוע הם לא נראים כפי שהם באמת היו רוצים להראות – "הגנטיקה שלי לא טובה" , "אין לי זמן" , "בדיוק נגמר לי המנוי לחדר כושר" ועוד מגוון רחב של תירוצים שלא באמת מקדמים שום דבר חוץ מאשר את הגודל של הבטן. האמת […]
אימון אישי בכפר סבא – Body order רוב האנשים מוצאים כל הזמן תירוצים למדוע הם לא נראים כפי שהם באמת היו רוצים להראות – "הגנטיקה שלי לא טובה" , "אין לי זמן" , "בדיוק נגמר לי המנוי לחדר כושר" ועוד מגוון רחב של תירוצים שלא באמת מקדמים שום דבר חוץ מאשר את הגודל של הבטן. […]
כללים לאכילה נכונה ומאוזנת להכין ולבשל ארוחות תוך שימוש במרכיבים טריים. ארוחות מוכנות ו"פאסט פוד" נוטות להיות עשירות בשומן ובמלח ולא צריכים לאכול אותם על בסיס קבוע. ארוחת "צ'יט" להגביל לפעם בשבוע עד שבועיים (תלוי באחוזי השומן ובמבנה שלכם). קראו תמיד את הערכים התזונתיים במוצרים – לבדוק את רמות גבוהות של שומן, […]
סוגי מבני גוף – גברים במאמר זה אתן לכם מידע על איך להתאמן ולאכול לפי מבנה הגוף שלכם. אם אתם אי שם, בין שני סוגי מבני גוף שונים, אז ההמלצות שלי יהיו ללכת לפי גישת האמצע של כל אחד מהם. אנדומורף דאגתו הגדולה ביותר של האנדומורף צריכה להיות השריפה של […]
7 סיבות לבחור במאמן אישי השגת מטרות – מאמן אישי מסייע לך להגדיר ולהציב לעצמך מטרות כושר. המאמן לוקח בחשבון את רמת הכושר הנוכחי שלך ודן איתך בתוצאות שתרצה להשיג בעזרת האימונים. בעוד שאולי יש לכם קצת מושג לגבי מטרותיכם , כאיש מקצוע יש למאמן את היכולת לעזור לכם לפרק אותם לתוך מטרות […]
למה אנחנו צריכים להקדיש תשומת לב למאזן הנוזלים בגופנו ? ואיך נגיע בעזרת כך לשיא היכולת באימון? ד"ר סטייסי סימס הייתה הראשונה שפיתחה משקה אנרגיה איזוטוני לזמן אימון אצלה במטבח הביתי כדי לתמוך באימונים. מאז היא בילתה עשור בעבודה עם ספורטאים כדי לשפר את הביצועים שלהם. הרגשת צמא בגוף צריכה לעורר […]
ניר שביט – תמונות התפתחות והכנה לתחרות מר ישראל 2014, עד לזכייתו בתואר מר ישראל לנוער באיגוד IBFF. נכתב ע"י : רועי סלמן. כל הזכויות שמורות : גוף בהזמנה 2014.
אור בן יצחק, תמונות התפתחות והכנה לתחרות מר ישראל 2014, עד לזכייתו בתואר מר ישראל באיגוד IBFF. נכתב ע"י : רועי סלמן. כל הזכויות שמורות : גוף בהזמנה 2014.
על מנת להבין את אחוז השומן בגוף, עלינו תחילה להבין את הביולוגיה מאחורי השומן בגוף עצמו. על פני השטח, שומן הוא שומן. במציאות, יש שני סוגים של שומן בגוף: חיוניים ומאוחסנים. שומן חיוני, באופן לא מפתיע, חיוני לתפקוד נורמלי ובריא של הגוף. לגברים, זה מהווה כ -3% ממשקל גוף. ללא שומן חיוני, זה יהיה בלתי […]
אין סוף לכמות הגאדג'טים והציוד שיש בעולם אימוני הכוח: חגורות,גירים,רצועות הרמה, חליפות לחיצה וכו'. אין פלא שהמתאמן המקצוען צריך שתי תיקים בכדי לסחוב את כל הציוד שלו. לגומיות כוח צריך להיות מקום מיוחד בתיק האימון שלכם ! . לפני 20 שנה פאוורליפטר המציא את גומיות הכוח במטרה לעזור לו ל"שבור" את ה-plateau שהוא הגיע […]