גומיות התנגדות לגודל וכוח
אין סוף לכמות הגאדג'טים והציוד שיש בעולם אימוני הכוח: חגורות,גירים,רצועות הרמה, חליפות לחיצה וכו'. אין פלא שהמתאמן המקצוען צריך שתי תיקים בכדי לסחוב את כל הציוד שלו.
לגומיות כוח צריך להיות מקום מיוחד בתיק האימון שלכם ! .
לפני 20 שנה פאוורליפטר המציא את גומיות הכוח במטרה לעזור לו ל"שבור" את ה-plateau שהוא הגיע אליו.
כיום, הגומיות התפשטו לאזורים רבים באתלטיקה ונמצאים בשימוש להגדלת כוח,עזרה בשיקום מפציעות,הגדלת גמישות וסיוע בפיתוח כוח מתפרץ.
גומיות הכוח מיועדות לכל אחד שרוצה להוסיף עוד מסת שריר איכותית, לדוגמה: שיטת העבודה ההפוכה עם גומיות הכוח היא זריקה כפולה להיפרטרופיה. השיטה מאפשרת למתאמן להתמודד עם עומסים גדולים יותר שמובילים לגיוס רב יותר של סיבים תוך הפחתת הלחץ על השרירים,המפרקים ורקמות החיבור במצבים החלשים ביותר שלהם.
ניתן להשתמש בגומיות הכוח כמעט בכל תרגיל ומכונה שקיימים בחדר הכושר בכדי להוסיף עומסים. החל מפשיטת ברכיים במכונה ועד לחיצת חזה כנגד מוט חופשי. בנוסף יש גומיות עם התנגדות קלה מאוד שניתן להשתמש בתרגילי משקל גוף אשר קשים לביצוע אצל מתאמנים בחדר הכושר כדוגמת עליות מתח ומקבילים.
דוגמאות נוספות : בתרגיל לחיצת חזה כנגד מוט חופשי, רוב הפציעות בשריר מתרחשות שהמוט מונח על חזה המתאמן בסוף התנועה. מסיבה זו רוב המתאמנים ובעיקר מפתחי הגוף לא מורידים את המוט עד נגיעה בחזה או שלא מבצעים כלל את התרגיל עם מוט חופשי.
כמו כן במהלך תרגיל הסקוואט העומס נהיה נמוך יותר בחלק התחתון של התנועה ושם הלחץ על מפרקי הירך והברכיים גדל. מסיבה זו משתמשים בשיטת העבודה ההפוכה עם גומיות הכוח, במיוחד במהלך חזרה מפציעות כאשר אין אפשרות בכלל לבצע את תרגיל הסקוואט המסורתי.
בנוסף במהלך תרגיל סקוואט בעזרת גומיות הכוח רוב העומס עובר מהשרשרת האחורית של הגוף לשריר הארבע ראשי , פלוס גדול למתאמנים שצריכים יותר עבודת גודל והפרדות על שריר הארבע הראשי ופחות עבודה על שרירי הישבן וההאמסטרינג.
לסיכום, גומיות כוח הן לא "תרופת פלא" והם אינם תחליף לתוכנית אימונים חכמה,אכילה עקבית ועבודה קשה. אבל גומיות כוח הם אחד ממגוון "צעצועי הכושר" שיביאו אותך לתוצאות מדהימות , דבר שיהפוך אותם לאחד הדברים האהובים בתיק האימון שלך.
