10 טיפים קלאסיים למתאמני כוח ואתלטים.
1. השתמש לרוב בתרגילים מורכבים , לעיתים רחוקות ובמקרים ספציפיים לבודד שרירים.
2. שאף תמיד להוסיף עודמשקל למוט , ועבוד איתו מהר יותר – כוח מתפרץ.
3. הדבר האנאבולי החשוב ביותר הוא : מים ! , אז שתווכמה שיותר לפחות 3-4 ליטר ביום.
4. האםאתםאוכליםארוחתבוקר? אםלא, אלתשאלושוםדברבנושאתזונה.
5. אם אתם מעשנים או לא חוגרים חגורת בטיחות ברכב, אז בבקשה אין לכם זכות להגיד שום דבר רע או מסוכן על עבודה מהירה עם משקלים .
6. עברו למשקלים כבדים, עבודה קשה! No Pain – No Gain כמו שאומרים.
7. כוונו לאימוני כוח קצרים וחזקים בין 40-60 דקות , משפט המפתח באימוני כוח : פחות זה יותר !
8. אתם חייבים לשים את המוט מעל הראש ! .
9. שימו את המוט על הרצפה או בכלוב , והרימו אותו במגוון דרכים שונות.
10. למדו ואהבו את השורשים של הספורט שאתם עוסקים בו – זה המתכון להצלחה
