תרגילים לשרירי הבטן

קירוב ברכיים לחזה על פיטבול

דגשים וטיפים:

 

פלאנק על בוסו

דגשים וטיפים:

 

כפיפות גו בישיבה על ברכיים עם גלגלת

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן צידיות על ספסל בשיפוע שלילי

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן צידיות מפולי תחתון עם ידית

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן צידיות בכיסא רומי

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן על פיטבול

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן על ספסל בשיפוע שלילי

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן בשכיבה על ספסל בסמית

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן בישיבה על הברכיים מפולי עליון עם מוט/חבל

דגשים וטיפים:

 

כפיפות בטן בישיבה במכונה

 

דגשים וטיפים:

 

“חוטב עצים” בפולי עליון עם ידית

דגשים וטיפים:

 

הרמות ברכיים לחזה על ספסל בשיפוע חיובי

דגשים וטיפים:

 

הרמות ברכיים לחזה בתלייה במכשיר

דגשים וטיפים:

 

הנפת רגליים לפנים על ספסל בשיפוע חיובי

דגשים וטיפים:

 

הנפת רגליים לפנים בתלייה במכשיר

דגשים וטיפים: